Frape od banane

Frape od banane je savršen izbor za brz i hranjiv doručak ili osvježavajući međuobrok. Ovaj napitak je bogat vlaknima, kalijem i prirodnim šećerima koji pružaju energiju i osvježenje. Priprema je jednostavna i traje svega par minuta!

Sastojci:

(za 1 veliku ili 2 manje čaše)

• 1 zrela banana
• 200 ml mlijeka (kravlje, bademovo, kokosovo ili sojino)
• 1 kašičica meda (po želji)
• 4-5 kockica leda
• 1/2 kašičice ekstrakta vanilije (opciono)
• Prstohvat cimeta (po želji)

Dodatni sastojci (po želji):

• 1 kašika grčkog jogurta (za gušću teksturu)
• 1 kašika ovsenih pahuljica (za dodatnu hranjivost)
• 1 kašičica kakaa (za čokoladni okus)

Frape od banane – Priprema:

1. Priprema sastojaka

   • Oguliti bananu i isjeći je na kolutiće.
   • Ako želite hladniji i gušći frape, bananu možete prethodno zamrznuti.

2. Blendanje

   • U blender staviti bananu, mlijeko, med, vaniliju i led.
   • Blendati 30-40 sekundi dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.

3. Posluživanje

   • Sipati frape u čašu i posuti prstohvatom cimeta za dodatni okus.
   • Po želji, dodati kriške banane ili naribanu tamnu čokoladu na vrh.

Savjet: Ako želite proteinski frape, dodajte kašiku whey proteina ili kašiku maslaca od kikirikija za dodatnu energiju.

Pročitajte i recepte:

Omlet sa brašnom i mlijekom

Recept za ćevape