Frape od banane
Frape od banane je savršen izbor za brz i hranjiv doručak ili osvježavajući međuobrok. Ovaj napitak je bogat vlaknima, kalijem i prirodnim šećerima koji pružaju energiju i osvježenje. Priprema je jednostavna i traje svega par minuta!
Sastojci:
(za 1 veliku ili 2 manje čaše)
- 1 zrela banana
- 200 ml mlijeka (kravlje, bademovo, kokosovo ili sojino)
- 1 kašičica meda (po želji)
- 4-5 kockica leda
- 1/2 kašičice ekstrakta vanilije (opciono)
- Prstohvat cimeta (po želji)
Dodatni sastojci (po želji):
- 1 kašika grčkog jogurta (za gušću teksturu)
- 1 kašika ovsenih pahuljica (za dodatnu hranjivost)
- 1 kašičica kakaa (za čokoladni okus)
Frape od banane – Priprema:
-
Priprema sastojaka
- Oguliti bananu i isjeći je na kolutiće.
- Ako želite hladniji i gušći frape, bananu možete prethodno zamrznuti.
-
Blendanje
- U blender staviti bananu, mlijeko, med, vaniliju i led.
- Blendati 30-40 sekundi dok smjesa ne postane potpuno glatka i kremasta.
-
Posluživanje
- Sipati frape u čašu i posuti prstohvatom cimeta za dodatni okus.
- Po želji, dodati kriške banane ili naribanu tamnu čokoladu na vrh.
Savjet: Ako želite proteinski frape, dodajte kašiku whey proteina ili kašiku maslaca od kikirikija za dodatnu energiju.