Šta treba jesti u toku dana

Objavljeno 18.06.2013 u 11:59:52 u kategoriji/kategorijama: Savjeti

Mliječni proizvodi: pola litra mlijeka, ako jedete meso u protivnom treba smanjiti količinu mlijeka imajući u vidu da pola litra mlijeka zamjenjuje oko 100g mesa.
Sve vrste nemasnoga sira (najbolji mladi sir, bijeli...) uz jedan ili oba glavna obroka.

Mesa, ribe ili jaja: oko 80g mesa ili ribe, ili jedno jaje.
Potrebno je eliminisati masno meso, suhomesnate proizvode i iznutrice, a ne treba pretjerivati ni s jajima.

Masnoće: oko 30g dnevno, upotrebljenih kao rastopljeni maslac koji se dodaje jelu u posljednjem trenutku.
Kuhane masnoće su štetne!

Namirnice bogate škrobom i šećerom: potrebno je biti umjeren i uzeti najviše 300g crnog integralnog hljeba dnevno.

Sviježe voće i povrće: s izuzetkom karfiola sve je dozvoljeno i čak se preporučuje.
Voće i povrće snabdjevaju organizam mineralima i vitaminima, naročito vitaminima grupe B koji utiču na krvotok, nervni sistem i funkcije organa za varenje.
Jednom ili dva puta nedeljno zamjenite ih tjesteninom ili rižom.